关节支撑
防护恢复这一档主要解决两件事：训练中把关节稳住，训练后把肌肉松开。跑步、球类、力量训练对膝、踝、腕的压力差别很大，同一款护具并不通用。这里把每件装备的适用强度、支撑硬度和建议佩戴时长写清楚，方便按自己的训练节奏挑。
清单里的款式都附尺码对照与清洗说明，加压类产品标注了档位区间，冷热敷类标注了建议温度与单次使用时长。下单前可以在右侧参数列按训练项目筛选，也可以直接提交需求，由客服给出对应档位建议。
36在列款式
4 类支撑等级
24h客服响应窗口
7 天退换申请期
星空体育首页防护恢复精选清单
横排视图按支撑强度从高到低排列，右侧参数列可以按训练项目快速对照，两处信息一致。
肌肉放松
筋膜放松
冷热敷理疗
踝部稳定
腕部防护
支撑等级与适用场景对照
同一款护具换到不同训练项目上，佩戴感受差别明显，先看强度区间再选款式更稳妥。
| 支撑等级 | 常见款式 | 适用训练项目 | 建议佩戴时长 |
|---|---|---|---|
| 1 级 · 轻度包裹 | 压缩腿套、薄款护腕 | 长距离跑、日常力量训练 | 运动全程，可连续使用 |
| 2 级 · 基础加压 | 腕部加压护腕、护踝薄款 | 推举、羽毛球、乒乓球 | 单次不超过 2 小时 |
| 3 级 · 稳定支撑 | 支撑护膝加压款 | 篮球、足球、越野跑 | 训练时段佩戴，结束取下 |
| 4 级 · 强支撑 | 踝关节稳定护具 | 场地急停、旧伤防护期 | 按康复计划分段佩戴 |
防护恢复常见问题
整理下单前被问到最多的几个问题，答案与实际执行口径一致。
护膝和护踝需要同时佩戴吗？
看训练内容。球类变向多、落地冲击集中的项目，同时佩戴护膝与护踝可以减少关节晃动带来的额外负担；长距离跑一般不必要，压缩腿套这类轻度包裹通常够用。如果之前有明确伤情，建议以康复计划里给出的佩戴时段为准。
压缩类产品的尺码怎么选？
按小腿围或腕围量取最粗处，落在两档之间时优先选大一档，过紧会明显影响血液循环。页面里每个款式都附有尺码对照表，运动后测量会比静息状态偏大一些，量的时候留出余量更准确。
冷热敷理疗包的使用顺序是怎样的？
急性期以冷敷为主，单次 15 分钟左右，中间隔开皮肤；进入恢复期后改为热敷，帮助局部放松。两种方式都不建议在皮肤有破损或感觉减退的位置长时间使用，具体时长可以按商品页给出的区间调整。
下单后多久能收到？
工作日 16 点前下单当天出库，常规地区两个工作日左右送达，偏远地区会多一至两天。物流节点可以在订单页自助查询，遇到缺货会先联系确认后再安排发货。