综合训练馆
4.9 分
城市综合训练馆 · 全天候课程位
早中晚三个时段都能约，器械区与体能区相邻，中间留出十五分钟换场间隔，不会和上一节课撞在一起。
- 单次 90 分钟
- 人数上限 16 人
- 含更衣淋浴
- 器械区直通
¥128¥168单次
选这个档位
先看场地条件，再挑训练时段
同样一门课，换到不同场馆，单次时长、人数上限和器械配置都可能不一样。
课程排期里最容易被忽略的，是换场间隔和器材占用时间。器械循环课如果排在前一场团课之后，热身区会挤；泳池恢复课如果紧接在开放场次后面，水疗位就要排队。把单次时长、班型人数、场地配置和配套服务这四项放在一起看，基本能判断一门课适不适合自己的节奏。
下面的卡片按场馆类型整理了常见的课程档位，每张都标注了人数上限与需要自备的装备。想换时段的人，可以直接对照表格里的场地配置，看看有没有更合适的位置。
场馆课程精选档位
按场馆类型整理，排期与配置以页面标注为准。
课程参数对照表
时长、人数与场地配置放在同一张表里，换课时更好比。
| 课程类型 | 单次时长 | 班型人数 | 场地配置 | 适合人群 |
|---|---|---|---|---|
| 综合训练馆全天候 | 90 分钟 | ≤16 人 | 器械区 + 体能区 | 想固定节奏训练的人 |
| 青少年体能启蒙班 | 60 分钟 | ≤12 人 | 软垫区 + 敏捷区 | 初次接触体能训练 |
| 成人器械循环课 | 75 分钟 | ≤10 人 | 力量器械 + 测功仪 | 改善力量与体态 |
| 羽毛球技术精修班 | 90 分钟 | ≤8 人 | 标准 6 片场地 | 想纠正动作的球友 |
| 泳池恢复与水中体疗 | 60 分钟 | ≤6 人 | 恒温泳池 + 水疗位 | 训练后需要放松 |
表格内人数为常规排期上限，节假日或加开场次可能调整，具体以场馆当日公告为准。
近期开课专题
时段调整与新增班型，集中在近两周内更新。
新增班型
青少年体能启蒙新班排期
周末上午新增两个班次，软垫区独立使用，家长可在场外等候区休息。
时段扩展
器械循环课晚间时段扩位
晚间场人数上限由 8 人调整到 10 人，同时增加一组测功仪排位。
场地开放
羽毛球场地周末双时段开放
周六下午与周日上午各开放三片场地，技术精修班学员优先排位。
体验场次
恒温泳池恢复课程体验场次
每场限 6 人，含水疗位使用，适合训练后第二天安排放松。
选定档位就可以排课了
把想上课程、可训练的时段和到馆距离告诉我们，工作人员会对照当周排期给出可选场次。
提交排期需求
提交后一个工作日内收到排期回复
课程与场地咨询
填写后可获取当周排期与场地空闲时段。
到馆前常见问题
预约、自备物品与调课相关的说明。
场馆课程需要提前多久预约？
常规班型建议提前一天预约，周末上午与工作日晚间属于高峰时段，提前两到三天更稳妥。泳池恢复与水中体疗因为水疗位数量有限，通常按场次放号，约满后只能等下一场。
第一次到馆需要携带什么？
训练馆提供更衣柜与淋浴，需要自备室内训练鞋、换洗衣物和毛巾。羽毛球课程建议自带球拍，场馆也备有可借用的入门拍；泳池课程需自备泳帽泳镜，恒温泳池对泳帽有明确要求。
已经排好的时段可以调整吗？
开课前四小时以上可以申请调整到同一课程的其他场次，是否成功取决于目标场次余位。因个人原因临时缺席且未提前告知的，该次课时按已使用处理，具体规则在预约确认信息中有说明。
团课和一对一有什么区别？
团课按固定班型人数带训，节奏统一，适合能跟上集体进度的人；一对一可以按自己的动作基础和训练目标单独安排内容，场地与器材使用时间更集中。两类课程使用同一批场馆资源，排期分开管理。